まぁ、自由と健康が一番!

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    明日20時からテレビアサヒの番組に叔父さん(母の弟)が出演するっていうから録画予約しようとしたら、
    出来ない(>_<)
    叔父は地元、埼玉で開業してる整形外科医で最近はよく画面に登場している。
    先日、ヨガのリサコ先生が言っていたロコモ症候群の特番にも去年か何か取材されていた。

    実はうちの母方の親族は医者の一家で、わたしはずっと反発してきた。
    母は薬剤師で小さい頃から、そりゃあもうお薬飲みなさい!と言われ続けてきた。
    22で結婚してその西洋医学、対症療法に疑問を持ち続け、今や頼るのは癌になった時!とおもっていたが、
    女優の川島なお美さんがあのようにこの世を潔く去って
    わたしもああしたいなぁ、と正直思った。
    わたしは自由が好き。
    わたしにとって自由というのは「生きる選択肢が幾つもあること」
    ベットに寝かされ、管でつながれて
    病院の無機質な生きる希望も失せるような四角い空間に自分が居ることが想像出来ない。
    つまり、それは死んでるも同然だ。

    しかし今、わたしもヨガ、ピラティスなどを通して本当の意味で医者になったね、と仙蝶関節のスペシャリストの浅井先生がいうように。

    真に健康とは何ぞや?
    と、せちが無い世の中で生き抜いてゆく不器用なわたしが
    身体の仕組み、人が身体を動かし、息を吸い、そして吐き、吸ってまた吐く…
    そんな心臓さん達のご苦労さまの繰り返しの中に いろいろなものを身体中に運びいろいろなものを排出して
    身体全部の皮膚から呼吸することの少なかれ。
    本当にわたしたち都会に住む現代人は本当の意味で呼吸が出来ていない。

    あ。話は飛びましたが、よかったら見てみてください。出番は9時近いらしい。名前は林承弘。


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    わたしにとって、自由の象徴の一つはNiki de Sanrhalle.
    いま、ニキ展が六本木でやってる!
    ワクワクする!
    早く行かなきゃー!
    写真は、若かりしニキ。


    Risako先生

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      ピラティスでよいのかヨガでよいのか、よくわからないのですが、めちゃめちゃ体調がよく、
      自分で言っちゃいますが体系が美しくなり、東京の生徒さんたちもみんな腰、肩、首のトラブルがなくなっています!
      是非、骨盤調整を中心としたレッスンしたいです!身体中のリンパなど流れがよくなり、ツボとツボをつなぐ経絡をつかってストレッチすることで
      紛れもなく皆さんを美しい本来の体系に導きます。

      ☆写真は素晴らしいヨガの先生、リサコ先生。今日はリサコ先生のセミナーと講義で朝から夕方までヨガスタジオにいました。


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      今日も充実の一日だったわけですが、
      わたしや生徒たちの健康と美貌の源の一つは
      ヨガ学校のこのリサコ先生のおかげです!
      前に何度もブログなどにかかせてもらっていますが、レッスンをする時には
      絶え間ないツボや経絡、効能などなど健康に関する豆知識なぞ交え
      ずっとお話してくださいます。
      わたしの尊敬する女性の一人です。

      写真はリサコ先生最後のレッスン後の記念写真。わたしは先生と出会って間もないのに水色で右横にいます!
      今日も素晴らしいレッスンでした!


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      こちらの写真は、朝10時からのセミナーにて。素敵な女性が多かった、おそらくわたしがかなり年上ですねー!
      年は関係ない、自分が自分のやりたい道をいざ進まん!みたいな
      かといって家庭的で愛情たっぷりになんでもこなすリサコ先生をみんな慕っています。
      わたしにはスーパーウーマンに見え、また若いのにそのシニアみたいに落ち着いた出立は一体なんだ!?とおもう。
      とにかく憧れる!



      まぁ、そんなわけで6時間リサコ節を聞いたあとに
      自分が素晴らしい女性になったような気持ちでフラメンコレッスンすると、
      生徒さんたちにも幸せや安らぎ、元気や暖かさなどのおすそ分けできたんじゃないかなぁ、と思います。

      さぁ、明日のレッスンも、リサコ先生のようにたくさん与られるような、
      煌びやかさでもなく、内側からの光るものが持てたら、
      それが本当の美しさではないかなぁ、と思いました。

      「ヨガとはなんぞや?」というシンプルな問いに、リサコ先生の存在はそれでいて答えているように思いました。

      わたしはわたしらしく、あなたはあなたらしく、内側から輝く方法を探しましょう!
      なんていう何処かの宗教団体の勧誘パンフレットみたいな〆になるのをどおぞお許しください!
      (≧∇≦)!!

      ピラティスの話(1)胸椎のアライメント

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        アライメントとは適正な並びにすることです。胸の骨のアライメントと言ってもピンと来ないかもしれませんが、
        今日はわたしが実際ピラティスで体験したことを話したいと思います。
        一昨日、水戸のクルシージョで、生徒さんからピラティスを取り入れたレッスンをしたら、
        娘さんに対する質問がでました。
        娘さんは中学生で朝が起きられず、医者に問えば酸素が足りていない、つまり呼吸がきちんとできていない
        起立性調節障害じゃないかと言う、どおしたものでしょうか、と。
        学校行きたくない症候群だね。きっと学校が楽しくないんだね。目的を感じられないんだね、とわたしは話ましたが、
        ずっと気になっていました。
        すると、ピラティスの公式ニュースにこんな記事が!
        【RicherとHebgenによると胸椎の動きが硬くなり、
        脊柱起立筋が過剰に活動している場合に交感神経の
        活動が更新すると報告されています。
        さらに、脊柱起立筋の活動の低下と合わせて、
        交感神経の活動も低下することが報告されています。】
        むつかしい言葉で書いてありますが、
        簡単に言い換えると"ストレスを抱える人に胸椎のアライメントが必要で、
        胸が固まりいい動きをしないことで交感神経は弱り、副交感神経が活発になり眠くなり、
        寝ても寝てもだるく、起きれない状態ということになるんじゃないかと!
        「起立性調節障害」についても調べましたが、ますますピラティスが良いのではないかと確信が持てました。
        どうしてかというと、胸の辺りは、腰に比べるとわたしも軽視しがちな部位です。
        ピラティスでは特に重要と言われる"呼吸"と、呼吸をするための肺や循環器である心臓を収めているのも胸郭といわれる胸の中にあります。
        解剖学を学んでいない素人には、なかなか複雑な部位になりますが
        呼吸循環器を収めるだけでなく、
        神経(脊髄)、血管、リンパ管の保護といった役割の他、
        胸椎は交感神経幹を有しているため、自律神経にも
        影響を与える重要な部位になります。
        わたし自身もピラティスのマスタートレーナーに捻りの加えた「マーメイド」のポーズを見てもらった時に
        肋骨周り、胃、肺、心臓周辺の上半身のストレッチがこんなに効くとは、本当に驚きでしたし、
        また終わった後に呼吸が楽にできるように感じたのは私だけではありませんでした。
        しかし、相手は思春期であろう生徒の娘さん。
        本人にそれをなおしたいという強い意志がないと治るものも治りません。
        私の考えでは「脳で考えたことが意思となり、そこを意識してそこをなおそう、改善しようと
        身体が伝えるので変化がおこる」のであり、何がなんだかわからない、
        効果がないと思うクライアントにたいして施術はなかなかむつかしいなぁ、とおもいます。
        ピラティスでは上半身が固い方にストレスを抱えていたり
        下痢や便秘など、消化器系の問題がある方が多いとの報告があります。
        やり方を学んで是非、親子、家族みんなでやる正しいピラティスをやったらどうかなぁ、とおもいます。
        また目覚めにはヨガもいいです。ヨガの話もまたしたいとおもいます。
        これまた深いですが、どちらも人を健康に幸せに導く法則みたいなものを根底に持っています!




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        ライブだったからかな、朝迄眠れず、「胸郭」についてまとめました!

        左から、麗しシーちゃん。
        天然であたたかいテイコさん。
        二人とも大好き!


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        ジャマキートさんも一緒でした!


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        久々に踊る、というか、ピラティスとヨガから抜き出て舞う、と言った感じ。変化はあるのか?


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        変化はあったよ!
        ヨガやピラティスの呼吸で、体感鍛えられたのか、衣装胸がしまりませんでした!(≧∇≦)痩せたというのは嘘!
        ウエストや背中、脚などはしまってますが、身体の中が、厚くなった感じです。


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        テイコさん、可愛いのです!


        合格通知

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          ピラティスのマットベーシックコースの試験に合格したと修了証書と共に通知が来ました。
          これからが出発ですが、
          悩みだった自分の骨盤の歪みがすっかり正常にリセットされ、
          身体のバランスがよくなりスタイルがよくなった。
          痩せたのはヨガのせいなのか、ピラティスのせいなのか、
          おそらく深く呼吸をするのでそれがよかったのかもしれない。
          酸素をとりこみ内臓をマッサージし肝機能が調子よくなり健康になった。
          夜もよく眠れ、自主練がたのしくなった。
          ピラティスで身体を整え、フラメンコで激しく動き、ヨガで癒される人生はバランスがよい!



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          やったー!講習と試験が終わった!
          ピラティスの同期仲間達と。


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          前方、ヘッドマスターコーチのミム先生!


          石田純一の国会前スピーチ

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            石田純一の国会前、
            戦争法案に対する抗議スピーチ。
            "芸能人である前に市民であり国民である"
            心に響く言霊を述べた。
            ジャーナリスト岩上安身さんが
            インタビューした全文。

            http://iwj.co.jp/wj/open/archives/265416

            今日は不愉快な質疑応答無しの法案可決に
            みんな心穏やかじゃないとおもいますが
            よいシルバーウィークを!





            筋肉痛が始まりましたっ!

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              昨日はスタジオ入ってフラメンコの自主練したら自分が自分でないように素晴らしく軸がとれるのでびっくりした!
              俗にいわゆる"体幹がしっかりと鍛えられている"からだ!
              しかも、これは嘘じゃなくて鍛えられている。

              しかーし!やっぱり来たか。筋肉痛!

              ピラティスでインナーマッスルにターゲットをあてエクササイズしたため、
              身体のめちゃ内側が筋肉痛でしかも、寒くてだるくてお疲れぎみです(u_u)

              続けられなかったら元の木阿弥!
              勉強あるのみ!


              ☆あ、写真はかんばった自分にプレゼント!馬プリントのキャミ。
              いやはや、このホアナのプリントが好き過ぎて、 六つのアンサンブル(トップス3.ボトムス3)の所持数となりましたとさっ。
              毎日着てますが、微妙に色や形が違います。違いを探してね*¥(^o^)/*

              ピラティス,マットベーシックコース終了!

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                今日で3日目、この週末 金土日で
                18時間のつめつめピラティス,
                マットベーシックコース終了しましたー!
                なんと楽しく充実した三日間!
                筆記試験も多分ミスなければ
                全てできてるはず。はぁー、おわりました!

                何よりびっくりなのはスタイルが美しくなったこと!
                いいかえれば、インナーマッスルを鍛えたので
                筋肉や筋が正しい方向に引き合い、
                内臓を然るべき位置に戻し,
                姿勢がよくなったとも言える。
                脊柱が綺麗に並ぶと、こんなに綺麗な体幹が美しい。
                身体の形状をつくっているのだが
                内側にくるものをどお支えるのかにより
                また、その意識の持って行き方により
                こんなに変わるんだなぁ!

                というのもおびただしい数の腹筋を鍛え、
                骨盤底筋群を鍛え、
                全くつかえなかった広背筋、多裂筋、菱形筋
                などなどを意識して使えるようになったこと。

                電車で座るとき、くつろぐ時にも
                今どこの筋肉を使って、どの骨を動かしているかを
                具体的に考えられるようになった。

                長座の際に骨盤がうまく立たずに
                股関節が引っかかるのは、
                自分の生まれつきの骨格のせい、
                または何十年と酷使してきた腰椎のせいにしていたが
                違った。

                例えばわたしに足りない腹横筋は
                腹直筋よりも奥にある。
                外側の筋肉は発達しているのに
                奥の奥にある筋肉は未発達、
                或いはその意識を感じる力がなかった。

                だいたい、言われなければ存在さえも感じれない
                筋肉群は多い。
                コアを感じようにも
                どう感じていいのかさえもわからなかった。

                代々木BDCやソウルJMRに通っていた頃
                10代から二十歳そこそこで、
                マーサ・グラハムやマドンナ
                ピナ・バウシュ舞踊団にどんな憧れても
                それは不可能だった。

                憧れていた彼女らもみーんな
                ピラティスのエクササイズを受け継いで
                身体を鍛えあげており、
                それはいわば踊る人々の為の
                "身体の正しい動かし方、使い方"という
                取説みたいなものだとおもった。

                それがわかっていたら、わたしはそのまま
                ダンサーをやっていたに違いない?

                わたしだけでなく、それは受講生の中に、
                一人意識の高い主婦の方がいて、
                そのM子さんが終わって帰る時の姿勢が
                はじめに会った時とまるで違う印象になっていた。
                一言で言えばスラリと美しくなった。
                よくみれば 首が長くなった。
                長くなっただけでなく鎖骨が綺麗になり、
                上にあがり、胸の位置が上がった。
                肩甲骨を引っ張る後ろ側の意識ができ
                腰骨が隆起し、腹斜筋がつかえている証拠だ。
                本人も知らないうちにニュートラルなポジションに!

                誰もがニュートラルなポジションを知って
                正しい身体の動かし方を知れば
                全てのモノ・コトがうまくいく。
                そしてまた知らずと美しくなってしまう!

                ピラティス最高!

                これで明日からスタジオに入るのが楽しみ!
                整体に行った次の日が、
                素晴らしくよく踊れてしまうように、
                もっと素晴らしい発見があるはずだ!

                ワクワクし過ぎてたまらない!
                ♪───O(≧∇≦)O────♪
                と、また更にアドバンス・コースを
                受けたくなった今宵でした!




                Pe Pilates/プレ・ピラティス

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                  そもそもピラティスは、1883年ドイツはデュッセルドルフにてJoseph h Pilates氏により
                  負傷兵のリハビリに考案されたメソッド。第一次世界大戦期に、皮肉にも発展した。

                  ...とまぁ、そんな感じで昨日はプレ・ピラティス(ピラティス前の準備ポーズ、つまり、やる前のウォーミングアップ)を6時間やった。
                  明日は朝からプレ・ピラティスの復習とMobilityをやり、夕方には筆記試験がある。
                  その後ピラティスはエクササイズをナチスの為には何もしたくないとアメリカへ亡命。驚いたことに、わたしの大好きだったマーサ・グラハムがN.Yで彼のエクササイズトレーニングを取り入れていた!
                  勉強も悪くない。とても楽しんでる!





                  明後日試験!

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                    学生の時より勉強してます!
                    明後日ピラティスの筆記試験。
                    覚えることばっかり!
                    でも楽しいよ、、


                    フラメンコの為に

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                      今日のヨガは、先生が1人1人にタオルをかけてくれ、いい匂いのアロマを手にすりつけくれ、寝ていておわった。
                      ヨガの先生達はみんな優しい。リラックス、気の抜き方から、疲れのほぐし方のクラス!
                      なかなか寝れなくて、(ポーズは5-10分くらいでチェンジ)モゾモゾしていたら、終わってから先生が
                      どおでしたか?って。あまり抜けなかったです。と私。
                      私もそうでしたがはじめて抜けた時にはポロポロ涙が出ましたと先生。
                      しばし立ち話をしてから、素晴らしいヨガの先生になりそうですねぇ!
                      楽しみです、その時にはレッスン受けますとな!はー、そうですかぁ、と私。

                      今日はレッスン(教える方、あ、もちろんフラメンコ)があって、
                      久々に振り付けていてアドレナリンが出てそのまま自主練に入った。
                      やはりフラメンコは楽しい!
                      やはり「フラメンコの為にヨガがありピラティスがある。」
                      それだけは言っておく。


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                      ☆写真は美人クラスのみんな


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                      浴衣は風流ですなぁ。
                      もちろん、美人に浴衣。


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